Cours initiation

         Vous pouvez faire votre cours découverte et vous abonner dans notre studio à n'importe quel moment de l'année!

Quelles sont les conditions requises pour débuter la pole dance, le cerceau ou le tissu aérien ?

Aucune !

Pour commencer la pole dance, le cerceau aérien, ou le hamac aérien, nul besoin d'être souple ni d'avoir une condition physique particulière, il faut juste de la passion et de la motivation. Notre studio accueille les débutant.e.s ++, qui n'ont jamais fait ces activités aériennes auparavant. Nous dispensons des cours initiation tout au long de l'année, pour commencer de 0, quel que soit le passé sportif, le physique, le gabarit, l'âge.

La pole dance, le cerceau et le hamac aérien sont des disciplines sportives & artistiques au croisement des arts du cirque et de la danse. Elles musclent, sculptent et raffermissent le corps, c'est prouvé ! Si vous êtes assidue, vous verrez les 1ers résultats au bout de quelques mois. Mais en plus de dessiner le corps et d'apporter force et gainage, ces disciplines développeront votre confiance en vous, votre coordination, votre souplesse et votre créativité, et ce de manière ludique. En gros, c'est que du bonus !

              Vous pouvez effectuer un séance d'essai* :

- En pole dance :

> stage découverte : le dimanche 5 mai 14h-15h30 et le samedi 18 mai 17h30-19H

> cours initiation 1h: A cette période de l'année, il n'est plus possible d'effectuer de cours d'essai en semaine. Les cours découverte hebdomadaires reprendront à partir de septembre.

- En cerceau aérien : cours découverte le samedi à 12h-13h

- En hamac aérien: cours découverte le lundi 17h30/18h30

* La réservation est obligatoire. Pour cela, merci de nous envoyer un mail dans la partie 'contact' (en cliquant sur réservez ci-dessous), et de nous préciser la discipline concernée par votre demande et la date. Notez qu'un prépaiement sera nécessaire pour valider votre réservation. Nous vous renvoyons vers la partie 'Tarifs" pour connaître le prix de la prestation.

Réservez

Vous souhaitez vous lancer et commencer la pole dance, le cerceau ou le hamac aérien, mais vous manquez de confiance et/ou avez peur du ridicule et/ou du regard des autres ?

Vous avez tapé à la bonne porte !

Le profil de la plupart de nos élèves se rapproche très majoritairement du vôtre au début : peur du regard de l'autre, du jugement, d'être ridicule, manque de confiance, complexes du corps etc. Et nous vous félicitons d'avoir sauté le pas et de nous avoir contactés, car nous savons que ce 1er pas demande du courage. Et vous ne le regretterez pas ! En effet, toutes celles qui l'ont fait, s'épanouissent aujourd'hui dans notre studio, gagnent en assurance, en confiance, en amour de soi, car elles réalisent qu'elles sont capables de faire de belles choses, et que chez nous il n'y a aucun jugement, aucune compétition, ni rivalité entre élèves. Au contraire, tout le monde est logé à la même enseigne, et il y a beaucoup d'entraide et d'amitiés créées.

Nous n'avons que faire des formes, des bourrelets, de la cellulite… ou du manque de force, d'adresse, de coordination. Nous sommes ici pour vous aider à développer tout ceci justement, pour vous pousser à vous dépasser, à sortir de votre zone de confort… Tout cela, dans le respect de vos capacités propres, pour vous aider à vous accomplir à votre rythme, et surtout pour que vous passiez un bon moment et preniez plaisir !

Comment se déroulent nos cours ?

Les séances de pole dance, de cerceau et tissu chez 50 Nuances de Pole se font en cours collectifs, en petit comité (10 à 12 personnes maximum).

A côté des cours de pole dance technique, classés par niveau (initiation, débutant 1, 2, inter 1, 2 et avancé), nous dispensons d'autres nuances de cours de pole dance qui sont accessibles à partir du niveau débutant 1 confirmé, débutant 2 confirmé ou voire du niveau intermédiaire: c'est le cas pour la pole signature, la static pole, l'exotic pole, ou encore la pole chorée. Si vous n'avez jamais fait de pole, vous ne pourrez y accéder qu'après un certain nombre de cours en pole dance technique débutant 1 (vous pourrez en temps voulu vous tourner vers nos coachs pour leur demander conseils).

En tant que novices +, vous devez tout d'abord commencer par les cours pole dance initiation, pour aborder les postures et figures de base, pour construire de solides acquis; puis vous évoluerez en débutant 1 à votre rythme. Comptez en moyenne 3 à 5 séances en initiation avant d'accéder au niveau débutant 1.

Nous dispensons également des cours complémentaires à nos trois activités aériennes :

• Des cours de danse: pole chorée, exotic pole, chair dance, heels dance
• Des cours cardio ou de renforcement musculaire : TRX, abdo gainage, HIIT, circuit training
• Des cours de stretching pour gagner en souplesse: body flex

Réservez

Tenue et Matériel

Pour les échauffements et les étirements, prévoyez une tenue confortable et chaude (surtout durant les saisons froides):

• Chaussettes, Jambières, Guêtres, Chaussons de danse…
• Jogging, Leggins, Sweat, Gilet…

- En pole dance : il faut prévoir un short, un tshirt et une paire de socquettes. Pour travailler sur la barre, l'important est d'avoir les jambes nues.   

- En cerceau/ hamac aérien : prévoir une tenue près du corps, un leggings, un tshirt manches longues, une paire de socquettes.                        

A savoir:                                                                        

• Pour les cours de heels dance (et chair dance), il vous sera demandé d'apporter une paire de chaussures à talons. Il n'est pas indispensable de mettre des talons vertigineux; la hauteur importe peu, l'important c'est d'être à l'aise. Evitez les talons compensés et les bottines qui réduisent la mobilité et la souplesse des pieds. Prévoir également une paire de genouillères.
• Pour les cours d'exotic pole, prévoyez une paire de talons. Si vous pensez être assidue.s. à ce cours, nous vous conseillons d'investir dans une paires de talons plateformes (des pleasers). Vos mouvements seront beaucoup plus aisés. Si vous prenez une paire des chaussures à talons classique, évitez votre paire préférée, car vous risquez fortement de l'abimer. Pensez également à prendre des genouillères.
• Pour les cours de renforcement musculaire prévoir une paire de baskets d'intérieur propre. La tenue sportive reste libre.

Réservez

A savoir

• Quel que soit le cours, vous devez apporter à chaque fois une GRANDE serviette pour couvrir les tapis de sol (vous pouvez également apporter le vôtre), et un chiffon pour les cours de pole dance pour nettoyer votre barre.
• Les bouteilles d'eau sont interdites au studio: pensez écologie et investissez dans une gourde!
• Pour les cours de pole dance:

-Pas de crèmes ou d'huiles corporelles le jour de cours (même le matin pour le soir): ces produits graissent la barre, ce qui la rend glissante et dangereuse pour la pratique.

-Merci d'éviter les bijoux, tels que les bracelets et les bagues, qui peuvent engendrer des blessures et rayer les barres et qui vous empêchent d'agripper correctement la pole.